基础训练是极其重要的，但是也是极其枯燥的。

  易方一边又一边地做着重复的上篮动作，重复着拉杆勾手。因为有人的干扰，加上还没熟练，他的进球率并没有多高。

  当然，易方也不仅仅只是就做这一个动作而已。在一起上篮的各位小伙伴都是他偷学的对象。能够在内线两个人的阻拦下上进篮的，都不是简简单单的抛球进框，都是有一些技巧性的东西在里面。易方就在一边做着训练，一边偷学下来。

  就在这认真的学习下，易方甚至都没有感觉到时间的流逝，只是觉得体力消耗得差不多了而已。没想到上篮训练居然就已经结束了。

  接着就是雷瑞的专场了——力量训练。

  每个人的训练强度都是不一样的，想易方的身体素质比较强大，他的强度都是偏大的。而像俞舟、祥瑞宋这些人的训练强度就弱很多了。但是无论怎样，雷瑞总能把这训练的强度控制在恰到好处。

  怎么个恰到好处法呢？

  就是恰好到每一个人的极限。让每个人都刚好可以在相对应的强度里完成训练项目的目标。虽说偶尔会有人超额达标，但绝对没有完成不了的人。

  可能这里面有大家争强好胜的心在里边，但是不得不说雷瑞针对每个人定制的计划都十分的完美。

  再之后的一个星期里，易方又经历了枯燥的基础训练。投篮训练、控球训练、上篮训练。同样也经历了一次的练习赛训练。孙隼一样没有定制每个人的大发，还是让大家各自发挥，随意发挥。

  然后，时间来到了周日。

  这时候，许久没见出现的教练韩庆诚再次出现了。

  “经过了一次的一个星期的训练，对于大家的情况我们都已经有了一些比较笼统的记录。接下来的时间里，我们的训练依旧，只不过练习赛这边我们进行有奖罚的比赛。同时我们还会对你们30人进行分组，分为两组，四队。其中两队只有两个替补，另外两队有三个。每次的队伍我们都会分配不同的队员，在阵容上也尽量做到公平。”

  韩庆诚说道，接着他看着手中的表格，继续说道：“现在我开始念一下你们各自的队伍。同时第一队和第二队等下念完后去到练习赛场上准备比赛。”

  “第一队：辰良、沈惜、麦谷地、郭晓、吴力、风之茂、于一舟、秦风束。”

  “第二队：繁乐、百无一、紫焱、敬禹、祥瑞宋、渔晚、步阳、齐思焉。”

  “第三队：大城、西阳、楚杵、钟九愚、俞舟、蓝墨、杨多。”

  “第四队：易方、北屏、窦戎、江峮、艾计、何一、李昂。”

  “大家把分队记住了。现在第一队和第二队跟我走。”

  韩庆诚带着众人去到了练习赛场上，剩下的人继续做基础训练。

  “易方学长，没想到又是对手了哟。但是其实这都不重要啦，最重要的是，我居然跟大城学长一队。”

  听完了分队后俞舟立刻找到了易方，但是很明显他来找易方就是想要说他和大城一队了。

  易方苦笑地看着俞舟，并没有和俞舟说什么。他看向大城，他和好像知道这一个一队队长、十大新星之一，到底有多厉害。

  “也正好拿他来试一试我这一周的训练效果！”

  易方也是