众人还在适应。

  “啪啪……”张辰逸拍了拍手掌，道：“大家跟我过来。”

  说着，便往一处长长的台阶走去。

  众人不解，但还是跟了上去。

  “都蹲下。”

  张辰逸蹲在台阶下，他的旁边也跟着蹲下一排人。

  “手套是第一个自觉任务，现在我颁布第二个自觉任务，那就是压手指。”张辰逸举起双手。

  “压手指练法很简单，就是将每根手指在任何物体上往下压，速度不用很快，慢慢来。”

  说着，他先做示范，先是伸出双手食指在台阶上往下一压，然后换中指、无名指、尾指、拇指，再换回食指，一直循环下去。

  “可以两只手一起压，这也是为了锻炼你们手指的灵敏度，每天最少二十分钟，刚开始做可以不戴手套，压手指虽然很简单，但效果十分显著，希望你们不要忽略它，虽然很辛苦，但不付出汗水是不可能收获果实的，这点相信你们心里很清楚。”

  压手指看似简单，其实这项任务比其他训练痛苦多了！

  刚开始一两分钟可能没什么感觉，但越到后面越痛苦，每压一下手指都会有种撕裂般的疼痛感！

  但这绝对是锻炼手指灵敏度的最佳办法之一！

  果然，仅仅几分钟，这帮人就不行了，一个个捂着手喊疼。

  “疼也要忍着，你们压得速度太快了，速度放慢点，还有，刚开始压先将手套脱了，等什么时候适应了再穿着手套压。”

  张辰逸纠正了一下。

  “有一点还需要提醒一下，压手指的时间我定的是二十分钟，但最多不能超过三十分钟，要不然练出暗伤就不好了，大家要谨记。”

  压指训练完毕。

  接下来就是体能训练。

  没人敢偷懒，全部都咬牙切齿顶着。

  甘草糖的威力他们已经尝试过了，可不想再吃一次！

  于文涛与范风雷虽然没吃，但看其他人吃的那模样也忍不住恶寒。

  良好的训练风气让训练效果直线提升。

  直到最后，哪怕是最弱的尚子奇都完成了张辰逸的训练任务。

  让他带来的几盒甘草糖愣是没有用处！

  大家在哀嚎声中痛苦训练时，秦梦琪却在此时找上了张辰逸。

  “什么？集训？还有这种好事？”张辰逸惊讶的问道。

  秦梦琪点点头：“我也是考虑了很久才下了这个决定，现在距离大赛没多少时间了，想让你的作用发挥到最大，只能进行一次封闭式集训！”

  “可是你打算怎么办这个集训？”

  “现在满打满算还剩下二十多天，我打算从里面抽出两个星期的时间，然后由你来制定计划。”

  “额，地点呢？难道在学校里集训？”

  “不，我们的集训地点是金沙湾，到时我会把那边都安排好的，你们只需要住进去就可以了，里面的各种训练器材都很齐全。”

  张辰逸吃惊。

  金沙湾？