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  中国居民膳食指南说：每天吃200～350克新鲜水果就好。

  这个重量是指可以吃的部分，不包括果皮、果核。

  简单来说，大概是1个中等大小的苹果+1个橘子的量。

  如果是切块水果的话，一天不要超过1饭盒的量。

  当然，如果你特别爱吃水果，也可以多吃一些，不过记得减少主食的量：少吃半碗饭。

  虽然水果营养好，富含各种维生素和矿物质，还有膳食纤维和各种有益于健康的多酚、类黄酮等抗氧化物质。

  但是——

  吃多了水果还是会变月半。

  可怕的是，水果最容易让人在吃的时候放松警惕。

  实际上我就是那种吃橙子一个人吃了两个不在话下的吃货。吃水果的时候觉得自己还有另一个胃。