很多项目练法，有些苏祖有接触过，有些则完全没有试过，像踩橡皮筋高抬腿，拖拉重物跑之类的。

  最大的感受就是枯燥和累。

  在训练强度上，队员是没说话的资格，教练随随便便一张嘴便是蛙跳3圈，跨步跳5圈。

  400米的跑道，别说是跳，就跑都累得慌。

  这种体校的训练计划，一般都是教练员自行安排，凭借的多数也是经验，自身训练的体会，还有就是一些培训的时候取来的经。

  至于运动员会不会受伤，膝盖磨损严重，肌肉拉伤之类的，也没人管这个。真受伤了，医院开出证明，教练也能让请假。其他的，没出成绩，进入省队国家队，谁和你谈这些。

  在这点上，苏祖发现自己的短跑教练在训练计划上还是有目的性的，一般在大强度训练力量或者跑跳速度后，他会穿插着一些简单舒缓动作，发送肌肉骨骼。

  而且现在是冬天，在队员们看来很高强度的训练，其实教练员眼里，还是低的，这个时候是储备体能的好时机。

  苏祖在这种大强度的训练下，训练的效果提升得很快，再加上系统属性点加持，到进入体校的第四周和第五周的时候，体能短板完全补上。

  第六周，也就是一个半月的时间，除了完成教练布置的训练计划外，已经开始留有余力地做一些加练。

  这一段时间苏祖的加点，都是潜能值到100%就马上加点，这种属于系统作弊器一般的提升，没有大量的训练去适应，作为一个运动员根本没办法完全适应。对于身体各个方面的掌控感，都需要有一个过渡时期去适应。而且这种无形的提升，都需要跟着补充大量的营养能量。

  一个多月的时间，苏祖在大强度的训练中，获取了潜能值，再加到各项属性上，数值飙升。

  系统的数据面板中，苏祖各项素质数值都已经达到了两位数。

  姓名：苏祖

  年龄：15

  职业：体校生

  体能素质：14

  敏捷素质：17

  力量素质：13

  反应素质：13

  耐力素质：14

  柔韧素质：14

  潜能值：78.1%

  所有的数值都有了提升，其中体能素质和耐力素质提升增幅最大，也是因为这种提升他才能够游刃有余地支撑起训练。

  而且反过来作用在短跑上，越发强大的体能和耐力，也能够支撑更高的速度爆发，和维持更久的高速时间。

  体能素质提升4点，3点潜能值属性加点，1点是训练提升结果。

  敏捷素质提升2点，1点潜能值属性加点，1点是训练提升效果。

  力量素质提升2点，1点潜能值属性加点，1点是训练提升效果。

  反应素质无提升。

  耐力素质提升3点，2点潜能值属性加点，1点是训练提升效果。

  柔韧素质提升1点，纯粹依靠训练提升的效果。

  总共加起来，他在体校高强度训练的一个多月时间，总共提升了12点属性值，其中7点潜能值提升，5点�