�训练期间还是能够得到一定程度的控制。

  简单的进行了全身筋骨的准备活动，接着进行的是健身球的柔韧性训练。

  柔韧性对于大部分的运动项目都是很重要的一点，而对于跑跳类项目，髋部的打开程度非常重要。

  在苏祖的早期训练计划当中，这一项并没有单独列出来作为一个训练标配。

  但水平到了一定程度，已经开始进行的是方方面面的细节提升。

  这个还是训练前的热身，主要还是活动筋骨为主，到了后面苏祖已经有专门的柔韧性训练。

  结束了健身球的滚动热身，苏祖又在田径场小跑了几圈之后，等到身体开始渐渐热起来，准备开始正式的训练课程。

  八成强度的超距离跑，在适应性训练期间，张平秋能够让苏祖进行的少数几个项目之一。

  这个运动员容易掌控，不容易出现意外的伤病和身体不适的情况。

  苏祖现在对于自己的成绩分析也很清晰，有着两世的经验，他知道后来的一些强手擅长的技术特点，然后从中获益，弥补自己的不足。

  短跑是讲求爆发力的项目，这一点毋庸置疑，但除了爆发力之外其他方面绝对也是不可或缺的。

  在亚高原训练速度耐力，这一点现在对于苏祖是最为迫切的一点。他很清楚，如果速度耐力得不到提升，或许他的百米成绩还能够进步一些，但这个空间有限。而在200米项目上，想跑进19秒7的大关更是不可能。

  绝对速度的保持能力是在太过重要了。

  最典型的就是巅峰时代的莫里斯-格林，他的爆发力可以堪称有史以来最强，在后世100米的纪录被人接连打破，但是他在50米5秒56、60米6秒39的世界纪录，一直到苏祖重生前，都从未有人能够打破。

  但同样的莫里斯-格林超短距离的速度惊人，而他在100米和200米项目上，虽然同样取得过瞩目的成绩，可很快就被后来者超越。

  而能够超越莫里斯-格林百米纪录的这些选手鲍威尔、泰森盖伊、牙买加闪电、约翰布雷克，都不是因为爆发力比格林强，而是能够保持自己最高速度的能力比他强。

  200米的世界纪录迈克尔-约翰逊的百米成绩并不算特别突出，而19秒32的世界纪录是他的原因之一，就是超级优秀的速度耐力，能够让速度维持在一个较高的水平线上。

  苏祖现在需要弥补的弱项之一就是速度耐力，巅峰时代时期的泰森盖伊和牙买加闪电在50-60米跑出的速度和苏祖当前差不多是在0.82秒左右，甚至可能快一些是在0.80秒，但他们的后半程的60米-90米之间，都能够稳住这个速度不太大的下滑，这就造成了在赛场上经常看到的一幕。

  牙买加闪电50米以后绝尘而去，后面的人与他差距越拉越大。

  ……

  抵达了滇南省省会的李志忠一行人，一下飞机没有太过逗留，直接就赶往了海根训练基地。

  当他们到达海根基地时，李志忠得知苏祖已经在田径场训练，更是连先进行简单的安顿也没有，直接到了田径场。

  半个月的时间，李志忠一直颇为忙碌，但心里更多的还是记挂着苏祖的状态。

  亚高原训练是针对于苏祖当前状态的一个尝试，他也很怕出现什么异常状况，即便是达到了训练计划的目标，但是人如果出现了什么不适应的情况，�